- Apr 08 Sun 2018 14:33
訓練頻率過低對力量增長會有影響嗎？
- Apr 08 Sun 2018 14:23
想要更大的胸肌就別在訓練時犯的五個錯誤
- Apr 08 Sun 2018 14:20
引體向上 v.s. 滑輪下拉 哪一個對打造寬闊背肌較好？
- Apr 08 Sun 2018 14:07
四屆奧林匹亞冠軍Jay Cutler和你分享七個訓練肱三頭肌的秘訣
- Apr 08 Sun 2018 13:58
八連霸奧林匹亞先生告訴你該如何練出線條分明的腹肌
- Apr 08 Sun 2018 13:52
想要有令人稱羨的腹肌就別犯的六個錯誤
在我27年做為一個『體態改造藝術家』的職業生涯中，我還沒遇過任何人對如何讓他們的腹部看起來更棒不感到興趣。對某些人來說他們只想要消除肚子上的脂肪讓肚子看起來小一些，另一部分的人他們追求更強大的核心力量，但對大多數在健身房訓練的人他們最想要的是＂壁壘分明＂的六塊肌。
- Apr 08 Sun 2018 13:44
標準槓 v.s. 六角槓 用哪種做硬舉比較好？
- Apr 08 Sun 2018 13:29
想要讓肱三頭肌變大就別犯的五個錯誤
如果每次有人問我該如何讓肌肉長大能讓我拿到一分錢的話，我現在就是一個有錢人了。有趣的是，每當有人問我這個問題時我都準備好要展示我的背肌或小腿，但我知道他們真正想看到的不是這些而是肱二頭肌。然而許多人不明白的是讓上臂看起來份量十足的實際上是肱三頭肌，所以當有人脫去衣服將雙手彎起時，他展現的肱三頭肌份量多於肱二頭肌。
- Apr 01 Sun 2018 12:12
如何突破小腿肌肉不發達的困境？
健美需要各部位的肌群都健全的發展，對腿的下半部而言就是發展均衡的腓腸肌或小腿。腓腸肌有兩個頭分別是內側頭和外側頭，對很多人來說真正的挑戰就在於外側頭。阿姆斯壯亞特蘭大州立大學的研究顯示當你在做站姿提踵時，將腳尖方向向內就能將刺激轉移至外側頭。沒錯！這聽起來的確使人有點困惑，但這就是讓外側頭接受更多刺激的方法。此外，坐姿舉踵則是能增加對比目魚肌的刺激，比目魚肌位於腓腸肌之下。
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