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Fit In 的教練呂孟勳 Shawn，指出髖關節活動度和周圍肌群的重要（圖片來源：運動筆記）

編譯者：睿閎物理治療所院長 江淳睿治療師

有人說臀部是下肢的馬達，筆者認為臀部除了是下肢的馬達外，還扮演著承上啟下的功能，臀部肌肉包含臀大肌、臀中肌及臀小肌，其中又以臀中肌及臀大肌最為重要，臀中肌往下控制著髖關節且影響膝關節的生物力學，往上則替做為脊椎基底的骨盆維持平衡，並傳遞上下半身之間的力量。

撰文者：睿閎物理治療所院長 江淳睿治療師

撰文者：睿閎物理治療所院長 江淳睿治療師

髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛，患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的，通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會出現而且越跑越痛。

「髂脛束症候群」（Iliotibial band syndrome），也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者常見膝傷的另一大困擾，不過到底什麼是髂脛束症候群？平時又該如何預防與保健呢？這次運動筆記特別邀請到任職於新光醫院的物理治療師鍾佳軒，來跟大家分享關於髂脛束症候群，及訓練保健相關知識，讓大家可以擺脫膝傷夢靨，健康無傷跑一輩子！