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提問：有些人告訴說虛弱的前臂可能會成為其他肌群進步時的絆腳石，這是真的嗎？此外，如果能提供任何訓練前臂的技巧就更好了！

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闊背肌是使背部看起開寬闊的主要肌群，在擺出正面肱二頭的姿勢時闊背肌更勾勒出軀幹的線條，在健美比賽中足以改變戰局。而談到訓練闊背肌時，科學研究已經證實很少有訓練動作能夠取代寬握滑輪下拉（Wide-grip Pulldowns）。

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提問：『我的胸肌在我將手舉起時整個扁平掉了？是否有任何辦法可以解決呢？』由網友Henry A提供的問題。

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Arnold triceps  

肱三頭肌－顧名思義是由三個＂頭＂組成的，分別是中頭、側頭和長頭。所以為何這麼多人儘用幾種角度和變化來訓練肱三頭肌呢？儘管傳統的訓練動作包含了下壓的動作；用槓或麻繩、仰臥伸展或一些其他的動作，但要完全的使尺寸、形狀和細節進步，你需要操作更多元的訓練動作，以下的訓練方針將幫助你打造完美的馬蹄鐵形肱三頭肌。

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absfirst  

如果你想要將你的訓練品質提升到全新的境界，從腹肌訓練開始吧！

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