目前分類：運動飲食 (28)
- Jan 14 Sun 2018 20:35
想要長肌肉該如何調配訓練前後的飲食內容？
- Jan 03 Wed 2018 23:07
減肥一定要知道的祕密武器！運動前後喝咖啡的5大好處
多數上班族的一天都是從一杯咖啡開始，但是你知道嗎？選對時間喝咖啡將有效幫助減肥。根據《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上一則研究結果表示，運動員在開始訓練前攝取適量的咖啡因，運動後3個小時內卡路里居然比平時多燃燒15%。
- Jan 03 Wed 2018 23:05
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG
適度飲用咖啡，除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實有促進熱量燃燒的效果，但要提醒的是，在使用此方法時，應謹記不空腹喝、不過量等4要點，較有保障！
- Jan 03 Wed 2018 23:02
有助提升運動表現？運動前可以喝咖啡嗎？
不少人習慣在起床後、上班前，下午茶時間、缺乏靈感或是需要放鬆的時刻，來杯色香味俱全的咖啡。在這世代，咖啡無疑成為生活的調劑，眾人喜愛的提神飲品。而在運動領域裡，咖啡同樣受到重視。
研究發現，咖啡裡的「咖啡因」能提升血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化作用，並能節省肝醣使用，有助於延續耐力、增進運動表現。尤其長距離項目如自行車、馬拉松的效益最大。
- Oct 04 Wed 2017 22:55
雞胸肉吃膩了嗎？還有９種「高蛋白食物」，讓你越吃越精瘦！
有在練的型男們都知道，想要長肌肉，就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過，健身不是一天、兩天的事，每天狂吃「雞胸肉」，實在也很容易膩，偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹９種好吃、又沒什麼脂肪的「蛋白質食物」，讓大家越吃越精瘦！
- Sep 03 Sun 2017 12:26
減重時應該要知道的五個吃早餐觀念
- Sep 03 Sun 2017 12:21
讓易胖體質能夠輕鬆增肌的飲食方針
- Sep 03 Sun 2017 11:40
七種從事健美運動必吃的食物！
- Sep 03 Sun 2017 11:36
八種增肌增重必吃的食物
- Sep 03 Sun 2017 11:32
如何才能夠使早餐穀片的營養加倍？
- Sep 03 Sun 2017 11:31
七種有益於建構肌肉的碳水化物來源
- Sep 03 Sun 2017 11:25
減重時有可能同時增肌嗎？
- Sep 03 Sun 2017 11:15
七個你一定聽過的蛋白質謠言
- Sep 03 Sun 2017 11:08
攝取過多蛋白質會影響肌肉生長嗎？
- Sep 03 Sun 2017 11:03
吃的健康就一定要花大錢嗎?
- Sep 03 Sun 2017 10:57
飲食指南,選購黑巧克力時該注意些什麼？
當談到如何選擇最棒的黑巧克力時，外層的包裝紙就是提供您豐富資訊的關鍵，首先，檢視包裝上標示的可可含量，這能反應出抗氧化物質類黃酮的含量。來自葡萄牙的研究指出，每天攝取三分之一盎司的70%黑巧克力能促進心臟健康。
- Sep 03 Sun 2017 10:50
白米 VS 糙米 哪個是好選擇？
- Sep 03 Sun 2017 10:42
健美飲食中到底該選擇全蛋還是只吃蛋白呢？
- Aug 24 Thu 2017 23:29
健美飲食中到底該選擇全蛋還是只吃蛋白呢？
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