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有在練的型男們都知道，想要長肌肉，就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過，健身不是一天、兩天的事，每天狂吃「雞胸肉」，實在也很容易膩，偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹９種好吃、又沒什麼脂肪的「蛋白質食物」，讓大家越吃越精瘦！
精瘦食物１：蝦
蛋白質含量：每100克含24克蛋白質
精瘦食物２：黑豆
蛋白質含量：每半匙含8克蛋白質
精瘦食物３：罐頭鮪魚
蛋白質含量：每100克含28克蛋白質
精瘦食物４：豬里肌肉
蛋白質含量：每100克含20克蛋白質
精瘦食物５：豆腐
蛋白質含量：每半匙含10克蛋白質
精瘦食物６：野生鮭魚
蛋白質含量：每100克含28克蛋白質
精瘦食物７：菲力牛排
蛋白質含量：每100克含30克蛋白質
精瘦食物８：比目魚
蛋白質含量：每100克含28克蛋白質
精瘦食物９：鱈魚
蛋白質含量：每100克含24克蛋白質
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