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本文章內含動作示範影片，建議使用桌上型電腦閱讀或更新手機JAVA版本。

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Barbell Curl_7

 

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Raise the Bar_0  

 

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bigguns

 

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能整天在健身房訓練的時代已經過了，在繁忙的現代社會我們需要將更多時間花費在旅行、工作和家庭生活。

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對攀岩者來說，握力是極其重要的，『你的抓握力越強，你就能爬的更遠、更久。』肌力與體能訓練員BJ Gaddour說道。

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