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「棒式」（Plank）訓練可說是每位健身者都要認識的的基礎動作！怎樣才能練對點、做到位，快來按圖索驥一起鍛鍊一下核心肌群吧！

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8/26~27 情人節前夕的周休假日，相信很多人都跟彼此另外一半阿娜達規劃好要去哪裡玩、哪裡吃吃喝喝，歡慶每年一度的七夕情人節。

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