你在睡眠前、睡眠中和起床後所攝取的營養將可能使你的運動成效在一覺過後有顯著成長。健美愛好者需要充足的睡眠來促進生長，對於多數想要持續增加肌肉的硬漢來說，最長的睡眠時間約為八小時。在睡眠期間身體燃燒的熱量不比其他時段來的多，但身體仍然持續地燃燒熱量。如果你是傳統的健美愛好者，你並不會在夜間起床進食，因此當你熟睡時身體轉而向肌肉索取所需的能量，燃燒你在白天努力獲得的肌肉來供應夜間的能量需求，這的確是個兩難的問題，儘管睡眠代表著促進生長但同時也潛藏著消耗肌肉纖維來供應能量。
你在睡眠前、睡眠中和起床後所攝取的營養將可能使你的運動成效在一覺過後有顯著成長。健美愛好者需要充足的睡眠來促進生長，對於多數想要持續增加肌肉的硬漢來說，最長的睡眠時間約為八小時。在睡眠期間身體燃燒的熱量不比其他時段來的多，但身體仍然持續地燃燒熱量。如果你是傳統的健美愛好者，你並不會在夜間起床進食，因此當你熟睡時身體轉而向肌肉索取所需的能量，燃燒你在白天努力獲得的肌肉來供應夜間的能量需求，這的確是個兩難的問題，儘管睡眠代表著促進生長但同時也潛藏著消耗肌肉纖維來供應能量。
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