藻夫人 i 美麗 i 運動

提問：

飲食控制似乎很花錢，有辦法讓我在收入不高的狀況下同樣能吃的健康嗎？

(來自讀者Jesse Jenner的提問)

回答：

別讓你的預算成為你追求健康的絆腳石，和多數人的認知相反，根據美國農業部經濟研究服務處的研究指出，相較於垃圾食品許多健康的食材並不會比較昂貴。『減重並不一定代表要食用有機蔬菜和用草飼養的牛肉。』男性健康雜誌的營養顧問Mike Roussell博士說道。

此外，許多健康的食物例如：瘦肉、全穀物和蔬菜等，富含豐富的營養素諸如蛋白質和膳食纖維，這些營養素比起精緻的包裝點心更能夠讓你感到飽足，而且鈉和糖份的含量也更低。而飲料則盡量使用白開水替代碳酸飲料或其它含糖飲料，這樣將能夠幫助你降低熱量攝取和減掉更多重量，更棒的是，白開水十分便宜。將以下的健康食材列在你的購物清單上，這之中含有幾樣較便宜的＂飲食計劃＂食物，將所要購買的食材列在清單上還能夠幫助你克服衝動性購物，替你省下更多的錢。

‧水果：香蕉、蘋果、葡萄

‧蔬菜:：冷凍或罐頭蔬菜（如果能挑到低鈉的商品）

‧穀物：糙米、燕麥

‧蛋白質：牛奶、雞蛋、豆類

原文出處：http://www.menshealth.com/weight-loss/eat-better-budget

作者：Paige Greenfield 

免責聲明：以上資訊僅供參考，當您意圖嘗試任何飲食計畫、運動訓練項目前，請諮詢相關專業從業人員（醫師、營養師及運動指導教練等）。本文章內容僅作為資訊交流，不具任何廣告、宣稱之目的。